Perder Peso ou Gordura?

Sempre que vamos iniciar um programa para emagrecer, logo dizemos: "Quero perder "tantos" quilos". Na verdade o que queremos dizer em regra é: " Quero ficar com o corpo em forma". É comum acharmos que perder peso é o mesmo que perder gorgura, porém não é bem assim. Como seria então a maneira correta? Antes de iniciar um programa de redução dos percentuais de gordura, é preciso, primeiro, fazermos a mensuração daquilo que é gordura, músculo, água, massa óssea, etc, todos em percentual do total do peso corporal. Estes dados podem ser obtidos através de um exame chamado Bioimpedância, em via de regra, realizado por médicos, nutricionistas e Educadores Físicos. Existem métodos mais rústicos, como por exemplo, a medição de pregas cutâneas dentre outros, só que este nos dá apenas o percentual de gordura por apenas algumas medidas, já a Bioimpedância nos mostra a realidade de fato. Uma vez realizado o exame, precisamos então analisar os dados, no caso de perda de gordura, apenas o percentual de gordura já é um bom parâmetro. Existem tabelas para determinar o % de gordura tanto para o homem, quanto para a mulher, e a partir daí é que iremos verificar qual o % que deve ser diminuído. Por exemplo: Se um homem adulto está com 35% de Gordura Corporal, e considerando que o valor ideal para ele é de 25%, ele teria que perder 10% de gordura, e não dez quilos. (Valores apenas exemplificativos). Não poderíamos então averiguar a perda deste percentual em uma balança comum, uma vez que estaríamos avaliando o peso e não o percentual de gordura. Se uma pessoa faz musculação, por exemplo, com o objetuivo de ganhar massa muscular, seu peso irá aumentar com certeza, mas ela estará, mais magra, no que diz respeito ao seu percentual de gordura. Um outro exemplo é o da mulher quando está em um ciclo menstrual. Muitas delas retém líquido, causando assim um aumento de peso por um curto período, mas não quer dizer que ela engordou. Da mesma forma, quando a retenção acaba e o líquido é eliminado, a mulher volta ao seu peso normal, o que também, não significa que ela emagreceu. Sendo assim, cuidado ao subir em uma balança e afirmar que precisa perder peso.

Pode não ser esta a melhor solução!!!

Até a próxima!